最近、仕事や家事、育児に追われる毎日の中で「自分の時間が欲しい」「心と体を整えたい」と感じていませんか？
そんな忙しい女性たちの間で注目されているのが、汗をたっぷりかけてリフレッシュできるホットヨガです。
中でも全国に店舗を展開する「ホットヨガスタジオLAVA（ラバ）」は、初心者から経験者まで幅広く支持されている人気スタジオ。実際に通っている方からは「体が軽くなった」「肩こりがラクになった」「気持ちまで前向きになれた」といった声が多く寄せられています。
この記事では、LAVAのホットヨガレッスンについて、サービスの特徴や口コミ、他社との比較などを交えながら詳しくご紹介します。
「運動が苦手だけど大丈夫？」「汗をかくのが恥ずかしい…」といった不安をお持ちの方にもやさしく寄り添いながら解説していきますので、ぜひ最後まで読んでみてください。
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ホットヨガスタジオLAVAのホットヨガレッスンとは？
LAVAは、全国に450店舗以上（※2025年時点）を展開する、日本最大級のホットヨガスタジオです。
専用の加湿・暖房設備で室温約35〜38℃・湿度60％前後に保たれた空間の中で行うヨガは、筋肉が伸びやすく、代謝も上がりやすいのが特徴。日常ではなかなかかけない“質の良い汗”をかくことができ、心も体もスッキリすると多くの女性たちから選ばれています。
レッスンの種類も豊富で、初心者向けの「ヨガベーシック」から、骨盤やお腹まわりにフォーカスした「美律ホルモンヨガ」、リラックス重視の「リンパリフレッシュヨガ」など、目的に合わせて選べるのもLAVAならでは。
さらに、インストラクターの質の高さにも定評があり、ポーズのサポートや体のクセに合わせたアドバイスなど、一人ひとりに寄り添う指導が受けられるのも安心ポイントです。
LAVAのホットヨガレッスンが選ばれる5つの特徴
LAVAが幅広い世代の女性から支持されるのには、しっかりとした理由があります。ここでは、特に魅力的なポイントを5つにまとめてご紹介します。
1. 初心者向けレッスンが充実していて安心
「ヨガに興味はあるけれど、経験がない」「体が硬くて不安」と感じる方も多いのではないでしょうか？
LAVAでは初心者でも安心して参加できるよう、基本の動きを中心に構成されたレッスンが豊富に用意されています。難しいポーズはなく、自分のペースで参加できるので、体力に自信がない方にもぴったりです。
2. 汗をかきやすく代謝アップが期待できる環境
LAVAのスタジオは、ホットヨガに最適な温度と湿度に保たれているため、運動が苦手な方でも短時間でしっかり汗をかけます。冷え性やむくみの改善を目指す女性たちからも「汗をかく気持ちよさにハマる！」という声が続出しています。
3. インストラクターが丁寧にフォローしてくれる
LAVAのインストラクターは、全員が独自の研修を受けたプロフェッショナル。ヨガの技術だけでなく、身体の使い方や呼吸のアドバイスもわかりやすく教えてくれます。質問しやすい雰囲気があり、不安を感じずに取り組めるのも魅力です。
4. 通いやすい全国展開＆駅チカ立地
全国450店舗以上の多くが駅から徒歩5分以内の好立地にあり、仕事帰りや買い物ついでにも通いやすいのがLAVAの強み。女性専用店舗も多く、安心して通える環境が整っています。
5. 多彩なプログラムで飽きずに続けられる
LAVAのレッスンは常時20種類以上。心を整える瞑想系や、美容に特化したプログラム、脂肪燃焼を目的としたレッスンまで幅広く、自分の体調や気分に合わせて選べるのが嬉しいポイントです。「今日はリラックスしたい」「今日はしっかり動きたい」といったニーズにも応えてくれます。
実際どう？LAVAホットヨガレッスンの良い口コミ・評判まとめ
LAVAのホットヨガを実際に体験した方々の声には、ポジティブな感想が多く見られます。
ここでは、その中でも特に共感の声が多かった口コミをジャンル別にまとめました。
体の変化を実感する声が多数
「毎回しっかり汗をかけるので、代謝が良くなった気がする。」
「長年の悩みだった冷え性が改善されてきた。」
「お通じがよくなって肌の調子もいい。」
など、体の内側からの変化を感じている方が多数です。
特に、30代以降の女性に多い「冷え」や「むくみ」に対して、ホットヨガが良い効果をもたらしていると実感する声が目立ちます。
心のリフレッシュにも効果的
「深い呼吸と静かな空間で、心がスッと落ち着く。」
「仕事帰りにレッスンを受けると、モヤモヤがスーッと晴れる感じがする。」
「ストレスで眠れなかったのが、ヨガの後はぐっすり眠れる。」
LAVAのホットヨガは、身体面だけでなく、メンタルケアとしても高く評価されています。
呼吸を意識することで、自律神経が整い、リラックス効果が高まるのもポイントです。
継続しやすい環境がうれしい
「予約システムが使いやすく、当日でも空きがあればサッと予約できる。」
「スタッフやインストラクターの雰囲気がよく、行くだけで元気になれる。」
「女性専用スタジオなので、汗をかいても気兼ねなく集中できる。」
「通い続けられるか不安だったけど、気がついたら半年以上続いていた」という声も多数あり、続けやすい雰囲気や環境面での評価も高いことがうかがえます。
悪い口コミ・デメリットの紹介とフォロー解説
良い口コミが多い一方で、もちろん気になる点やデメリットに感じる部分も存在します。
ここでは、実際の口コミで見られたネガティブな声と、それに対するLAVA側のフォロー体制や解消法もあわせてご紹介します。
月額料金がやや高めに感じる
「通い放題プランにすると月額1万円以上かかるのがネック。」
「他の運動系サービスと比べると、ちょっと高いかなと思う。」
確かに、LAVAのフルタイムプランは税込で10,000円〜15,000円前後と、手軽とは言えない価格帯です。
ただし、レッスンの質の高さや通える店舗数、設備の充実度を考慮すると、価格に見合った価値があるという声も多くあります。
また、通える回数に応じたライトプランや、地域限定のリーズナブルなプランも用意されているため、費用を抑えたい方にも選択肢がある点は安心です。
混雑する時間帯がある
「人気のレッスンは予約が取りにくいときがある。」
「仕事終わりの時間はロッカールームが混雑しがち。」
平日の夕方〜夜は、特に混みやすい時間帯とされています。
ただし、LAVAの多くのスタジオでは複数の時間枠でレッスンが組まれているため、混雑を避けて通うことも可能です。
また、直前キャンセル枠などもこまめにチェックすれば、意外と予約が取れるという声も。
「朝活ヨガ」などの時間帯を活用するのもおすすめです。
汗をかくことに抵抗がある人も
「汗だくになるのが最初は恥ずかしかった。」
「汗をかいた後のケアが大変そうで敬遠していた。」
ホットヨガは大量に汗をかくため、抵抗感を持つ方もいます。
ですが、LAVAでは汗をかいた後のシャワー設備やパウダールームも整っており、快適に帰れる環境が整っています。
また、汗をかくこと自体が「体の中をデトックスする感覚で気持ちいい」と、続けていくうちにむしろポジティブに捉えるようになったという声も多く見られます。
他のホットヨガ・フィットネス系サービスとの比較
ここでは、LAVAを含む人気のホットヨガ・フィットネス系スタジオを比較しやすく表にまとめました。
サービスの特色や通いやすさを把握するための参考にしてください。
| 項目 | LAVA（ホットヨガスタジオLAVA） | loIve（ロイブ） | zen place yoga |
|---|---|---|---|
| サービス開始年 | 2004年 | 2015年 | 2004年 |
| 店舗数（全国） | 約450店舗以上 | 約60店舗 | 約100店舗（系列含む） |
| 女性専用店舗の有無 | 多い（半数以上） | 多い | 一部のみ |
| レッスンの種類 | 20種類以上 | 約15種類 | 約25種類 |
| 料金（月額の目安） | 8,800円〜15,800円程度 | 8,910円〜16,940円 | 9,625円〜17,600円 |
| 通いやすさ | 駅近多数・全国展開 | 都市部中心 | 都市部中心 |
| 特徴 | 全国展開／初心者向け多数 | おしゃれな内装／女性専用 | ピラティスや瞑想も充実 |
LAVAは、他社と比較しても「全国に店舗が多く、駅チカで通いやすい」「初心者向けプログラムが充実している」点が強みです。
一方で、料金面ではほぼ横並びですが、店舗の選びやすさ・継続性の高さでは頭ひとつ抜けた存在と言えるでしょう。
初めてでも安心。LAVAのおすすめ利用方法と申し込みの流れ
LAVAのホットヨガに興味を持ったら、まずは体験レッスンに参加してみるのがおすすめです。
ここでは、実際の申し込み方法やレッスンを快適に受けるためのポイントをわかりやすくご紹介します。
1. まずは体験レッスンを予約しよう
LAVAでは、初めての方限定で「手ぶら体験レッスン（通常1,000円〜）」を実施しています。
公式サイトから希望の店舗と日時を選び、簡単な入力で予約が可能です。
体験レッスンでは、以下の持ち物がセットになっているため準備の手間もなく安心です。
- ウェア（上下）
- ヨガマット
- タオル（フェイス・バスタオル）
- お水（1リットル）
これらがすべてレンタル・提供されるので、ほんの少しの身軽な気持ちで体験できます。
2. 当日の流れとレッスン内容
レッスン当日は、開始の30分前までに店舗へ到着しましょう。
スタッフが丁寧に案内してくれるので、初めてでも心配いりません。
レッスン前には、スタジオの温度や湿度に慣れるために、10分〜15分ほどスタジオ内でリラックスして過ごす時間があります。
ヨガレッスンそのものは60分前後で、ポーズの説明も丁寧なので安心です。
3. 継続するならお得な入会プランを選ぼう
体験レッスン後、継続を希望する方には以下のようなプランがあります。
- 月4回通える「マンスリーメンバー・4」
- 2店舗通える「マンスリーメンバー・ライト」
- 全国通い放題の「マンスリーメンバー・フリー」
「仕事の前後に通いたい」「休みの日にだけ行きたい」など、自分のライフスタイルに合わせて柔軟に選べるのがポイントです。
よくある質問（FAQ）
LAVAを始めて利用する方からよく寄せられる質問をまとめました。
不安を解消し、安心してスタートできるようチェックしてみてください。
Q1. 体がとても硬いのですが、大丈夫ですか？
A. はい、大丈夫です。
LAVAのレッスンは初心者や体が硬い方でも無理なくできるように設計されています。
柔軟性を高めるポーズも多く、通っていくうちに自然と体がやわらかくなっていきます。
Q2. 年齢制限はありますか？
A. 年齢制限は特にありません。
20代〜50代、60代の方まで幅広い世代の女性が通っています。
運動量の少ないリラックス系レッスンもあるので、自分に合ったペースで続けられます。
Q3. 生理中でもレッスンは受けられますか？
A. 受けることは可能ですが、体調と相談して無理のない範囲で参加してください。
また、血流がよくなるホットヨガは、生理痛の緩和につながるケースもあります。
リラックス系のレッスンを選ぶのがおすすめです。
結論：ホットヨガスタジオLAVAはこんな女性におすすめ
LAVAのホットヨガレッスンは、以下のような方にぴったりのサービスです。
- 忙しい毎日の中で自分だけのリフレッシュ時間を持ちたい
- 冷え性やむくみ、肩こりなどの体の不調を改善したい
- 運動が苦手でも無理なく始められる健康習慣を探している
- ストレスをリセットして、心も体も整えたい
- 継続しやすく、通いやすいスタジオを探している
LAVAなら、あなたの「変わりたい」「整えたい」という気持ちを、無理なく応援してくれます。
まずは一度、体験レッスンに参加してその心地よさを感じてみてください。
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